A propos de diététique.
Publié par L'équipe dans Actualités le 12/10/2021 à 13:51
La diététique est l'accès à une alimentation équilibrée. Elle a pour objectif de permettre aux pratiquants de cours fitness de conserver ou retrouver leur poids, de préserver ou améliorer leur santé, et de performer pour atteindre plus rapidement leurs objectifs.
Une alimentation équilibrée respectant les pourcentages suivant : 30% de protides (protéines), 60% de glucides (sucres) et 10% de lipides (matières grasses), Il ne faudra pas trop modifier ces proportions pour garder une diététique raisonnée.
Les protéines représentent les briques pour la reconstruction musculaire et tissulaire !
Il n'est donc pas conseillé de s'en priver totalement notamment pour performer dans vos activités sportives, mais l'excès est également fortement déconseillé. (Problèmes tendineux et musculaire à craindre.)
Les sucres représentent l'essence pour notre organismes, sans eux pas d'énergie !
L’absorption de sucre lent (hydrates de carbone) est préconiser car il faut tenir compte de la glycémie notamment pour les efforts prolongés.
Bien que redoutés, les lipides jouent plusieurs rôles majeurs indispensables à l'organisme, comme le stockage de l'énergie ou celui de thermorégulateur.
Il faut distinguer les bonnes et les mauvaises graisses ce qui fera l'objet d'un autre article très prochainement.
Ces premières informations de bases ont pour but de vous faire prendre conscience de l'importance de votre alimentation. Vous pouvez avoir un programme de remise en forme performant, s'il n'est pas accompagné de conseils diététiques, les résultats en pâtiront !