Pourquoi s’équiper ?

La marche à pied est l’activité sportive la plus facile et naturelle à pratiquer, c’est même la seule praticable par tout le monde et à tout âge !

C'est une activité physique qui peut se pratiquer à tous les niveaux de difficulté : en ballade pour se relaxer et s’oxygéner, en marche de déplacement ou de randonnée ( environ 5.5 km/h) et en marche sportive( 6km/h et plus)

C’est tellement instinctif qu’on en oublie la nécessité de se procurer un équipement spécifique, comme pour tout autre sport!   Quand vous partez au ski ou pour une sortie en vélo, vous essayez d'anticiper les pires situations pour ne pas être pris au dépourvu, que ce soit par les conditions climatiques ou par tout autre incident imprévisible ! Pour la marche c’est la même chose ! Vous devez être équipés pour faire face aux aléas climatiques (Kaway, couverture de survie, Chapeau etc.) aux accidents éventuels ( Trousse de secours, aspivenin, système de localisation etc.) aux défaillances physiques( barres énergétiques, gels hypervitaminés, boisson minéralisée etc,)

S’il n’est pas évident de penser à tous ces détails qui vous éviterons de passer d’un moment de pur plaisir à une épreuves désagréable. 

Nous en avons fait l’inventaire le plus complet possible pour vous permettre de vous équiper le plus complètement possible en vous encombrant le moins possible.

Quelles différences entre les différents types de marches ?

1 / La simple marche ou promenade.

Ce n’est pas qu’un moyen naturel de déplacement vous permettant de vous rendre d’un point à un autre, c’est déjà préconisé pour la santé ! Une sortie journalière d’une demi-heure est très bénéfique pour les systèmes respiratoire et cardiaque et également excellent pour le moral

Vient ensuite la marche rapide en ville ou en campagne. Cette marche soutenue vous apportera les même avantages que la promenade mais vous fera pratiquer l’activité cardio-training la plus efficace et la moins onéreuse. Une demi-heure de marche sportive (environ 6, 3 km/ h sera aussi bénéfique voir plus qu’un running sur un tapis de course ou 30 mn sur un elliptique.

  • NB : Pour le matériel préconisé, référez-vous à la catégorie « marche facile. »

2 / La Randonnée : Pratique physique qui consiste à effectuer une marche plus ou moins longue sur un itinéraire défini ou improvisé dans un but de détente, d’oxygénation et de découverte. Cette approche de la marche, vous fera changer de filière énergétique, vous travaillez plus en résistance et moins en cardio pure, ce qui ne lui retire en rien son intérêt majeur bien sûr !

Beaucoup plus soumise aux aléas climatiques du fait de sa durée dans le temps le choix de votre matériel sera prépondérant ! Vous devez anticiper chaque problème éventuel pour mieux y faire face.

  • NB Pour le matériel préconisé, référez-vous à la catégorie « marche moyenne »


2 / Le trekking ou trek : randonnée pédestre caractérisée par sa longue durée et par la traversée de zones sauvages ou difficiles d'accès et agrémentée de bivouacs. Peut aussi correspondre à une marche soutenue ou se melent marche et footing !

Le trekking ou trek.

Il s’agit en fait d’une randonnée pédestre caractérisée par sa durée encore plus longue et son intensité ainsi que par la traversée de zones sauvages ou difficiles d'accès et ponctuée de bivouacs. Suivant votre approche, vous pourrez de nouveau accéder à une filière énergétique plus aérobie que la randonnée. La nécessité de bivouaquer devra vous pousser à anticiper encore plus les divers problèmes que vous serez susceptibles de rencontrer, pour votre sécurité et votre confort, vous n’aurez pas le droit à l’erreur !

  • NB Pour le matériel préconisé concernant ces deux activités, référez-vous à la catégorie « marche difficile »

Le trekking ou trek.

Il s’agit en fait d’une randonnée pédestre caractérisée par sa durée encore plus longue et son intensité ainsi que par la traversée de zones sauvages ou difficiles d'accès et ponctuée de bivouacs. Suivant votre approche, vous pourrez de nouveau accéder à une filière énergétique plus aérobie que la randonnée. La nécessité de bivouaquer devra vous pousser à anticiper encore plus les divers problèmes que vous serez susceptibles de rencontrer, pour votre sécurité et votre confort, vous n’aurez pas le droit à l’erreur !

  • NB Pour le matériel préconisé concernant ces deux activités, référez-vous à la catégorie « marche difficile »

 


 

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